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春季6招护好呼吸道!
责任编辑:南阳医学网 来源:中国健康养生堂 发布时间:2018-04-19


初春三月,气温短暂回升过后,很多地方迎来了连绵阴雨、气温骤降,这就我们常说的“倒春寒”。

 

人体的呼吸道与外界相通,受各种病原微生物侵袭的机会较多,由“倒春寒”引起的感冒、咳嗽、哮喘等健康问题最为常见。


怎样才能让自己免受疾病困扰?今天给大家推荐6大锦囊。

1. 防寒保暖


俗话说:“春天孩儿脸,一天变三变。”进入春季,气候多变,早晚温差大。如果骤然减去太多衣物,极易降低人体呼吸道免疫力,让病原体更易入侵。


因此,在初春时节要根据气温变化适时增加衣服,切莫一下减得太多。

2. 保持良好的起居习惯


儿童、老年人、体弱者由于抵抗力相对较弱,最好少去人多的公共场合,以防感染病菌。


可以每晚睡觉前用热水泡脚15分钟以上,促进血液循环,提高身体的耐寒抗病能力,预防感冒。

3. 加强锻炼


适当的有氧运动,能帮助人体提高免疫力。


大家可以结合自己的身体状况,选择适合的时间段到户外进行锻炼,每天步行一万步就是一个不错的选择。

4. 适当补水


适当地多喝水,能让呼吸道黏膜保持湿润,从而有效抵御病毒细菌的入侵。另外,保持均衡饮食,注意劳逸结合、调节情志,也是提高自身抗病能力很重要的因素。

5. 多吃白色食物


很多呼吸道健康问题都是由肺热引起的。《黄帝内经》中述:绿色养肝、红色补心、黄色健脾胃、白色润肺、黑色补肾。


百合、无花果、马蹄、茅根等白色食品都是养肺润肺的佳品,初春时节可以多食用这些食物。

6.  提升室内空气质量


在空气质量高的时候可以开窗通风,保持室内空气的畅通。建议开窗时间以上午9:00~11:00和下午2:00~4:00为宜。


在空气质量不高的时候,通风会增加室内空气的污染程度,污染物首先接触的是呼吸系统。在室内放一台空气净化器,帮助洁净空气。

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